田口です。
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さて、3月も中盤。
1月くらいから動いていた諸々が少しずつ形になってきて、
かなり忙しくなってきました。
気づけば3月5日に誕生日を迎え37歳に。
いろいろなところで多くの方にメッセージをいただきました＾＾
私のこれからの目標は
・38歳までに海外移住
・40歳までにFIRE
に設定しました。
そこから逆算してとにかく行動していきたいと思います。
さて、節目の年度末になってきました。
2021年度に向けて、次のチャレンジを考えている方も多いのではないでしょうか。
最近すごく考えるのですが、新しいチャレンジをすることは最高なことです。
私もどんどんチャレンジしてますし。
でも、「自己肯定感」が低いままでは何をやっても成功しない。
これも結構、原則だったりします。
アメリカでの心理学の研究によると、私たちはた1日に60,000回の思考しているそうです。
そのうちの約8割は、ネガティブな思考になりがちなんだそうです。
約48,000回・・・。
ネガティブな考えを持つことが悪いわけではなく、失敗や危険を知らせてくれる信号の意味もあるのですが、
問題になってくるのは、その信号を受ける時の状態。
例えば上司から「ちょっと相談があるんだけど・・・」って言われた時、
自己肯定感が低い状態だと「ヤバい、怒られる？」と猛烈に不安になります。
ところが
自己肯定感が高ければ、「お、褒められるか？何か抜擢か？」と前向きに解釈できます。
このような自己肯定感が低い状態で、ネガティブな感情を放っておくと、
負のループに陥ってしまいます。
自動思考の罠です。
「自動思考」に囚われると、目の前で起きている問題が、現実以上に大きく見えたり、悲観的なものに感じて終え、進めなくなってしまうのです。
自動思考の罠に陥ると、新しいことにチャレンジしようと思っても、
「どうせまた失敗するよね」とブレーキをかけてしまいます。
この状態で動いても、後ろ向きな判断で行動が消極的になるとともに、自分や周囲にもネガティブな感情が広がり、
低空飛行になってしまいます。
まずは自己肯定感をコントロールしないと、何もうまくいかない。
じゃあどうやってコントロールする、自己肯定感を上げるの？
ここは非常に難しいのですが、私がやっていることを次回少し書いていきたいと思います。
