スランプとの向き合い方 〜思考の迷宮入りを防ぐ〜

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さて、

・何をしてもうまくいかない、

・調子が出ない、

・モチベーションがあがらない、

いわゆるスランプになることってあると思います。

僕もよくあります。

(最近は、それが「スランプである」と考えるようにならなくなりましたが)

そんな時にオススメの対処方法を一つ書いておきます。

個人的には結構効くと感じています。

これは、

ストップ カード

という手法(正確にはストップ法)と言われ、

私もある大学教授のストレス講座のコラムで聞いて、実践しています。

プロ野球とか、年間140試合もペナントレースを戦っていますが、

一流の選手はこのストップ法が体現できているからこそ、

切り替えがうまくいっているのではないでしょうか。

スランプになっている、

いまいちうまくいかない事が続いているときは、

是非試してみてください。

やり方はとてもシンプル

名刺サイズの紙(というか、名刺や、いらなくなったカードでOK)に

STOP!!

と書いてポケットに入れておきます。

・悩み事があったり、

・暗くなったり

・考えが堂々巡りを始めたら

このカードを

秒間ジッと見つめてください

周りに人がいなければ、

「ストップ!!」と声に出しましょう

これは思考中断法といって、強迫神経症の治療に使われていた方法です。

強迫症状って、不合理という考えが、どんどん浮かんできてコントロールできなく状態で、

そんな状態を抜け出すために考案された手法とのことです。

子供騙しに感じるかもしれませんが、

脳をだます、という意味ではとても理にかなったやり方です。

スランプに限らず、モヤモヤ・悶々したときは是非試してみてください。

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