スランプ脱出 〜思考の迷宮入りを防ぐ〜

こんにちは。田口です。


・何をしてもうまくいかない、

・調子が出ない、

・モチベーションがあがらない、


いわゆるスランプになることってあると思います。


僕もよくあります。



そんな時にオススメの対処方法を一つ書いておきます。



個人的には結構効くと感じています。

これは、



ストップ カード



という手法(正確にはストップ法)と言われ、

私もある大学教授のストレス講座のコラムで聞いて、実践しています。



プロ野球とか、年間140試合もペナントレースを戦っていますが、

一流の選手はこのストップ法が体現できているからこそ、

切り替えがうまくいっているのではないでしょうか。


スランプになっている、

いまいちうまくいかない事が続いているときは、


是非試してみてください。



やり方はとてもシンプル


名刺サイズの紙(というか、名刺や、いらなくなったカードでOK)に


STOP!!


と書いてポケットに入れておきます。


・悩み事があったり、

・暗くなったり

・考えが堂々巡りを始めたら


このカードを


秒間ジッと見つめてください


周りに人がいなければ、


「ストップ!!」と声に出しましょう


これは思考中断法といって、強迫神経症の治療に使われていた方法です。


強迫症状って、不合理という考えが、どんどん浮かんできてコントロールできなく状態で、

そんな状態を抜け出すために考案された手法とのことです。



子供騙しに感じるかもしれませんが、

脳をだます、という意味ではとても理にかなったやり方です。


スランプに限らず、モヤモヤ・悶々したときは是非試してみてください!

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